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老人冬天饮食要注意什么
作者: 老人心      发布时间:2018/12/22      阅读次数:267

一是注意防寒保暖:冬季气温较低,为了抵御寒冷,机体调节功能也在发生着显著变化,当机体受到寒冷刺激之后,还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒等。所以,老年人必须随时注意防寒保暖,要随天气的变化及时增添衣裤,避免着凉, 防止感冒。

二是重视饮食调理:在冬季中老年人的日常膳食应以为主, 宜吃一些高热量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀于搭配、荤素夹杂,以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

三是讲究心理卫生:老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激,经常保持情绪乐观、精神愉快,保证有充足的睡眠。一般老年人应保持810小时的睡眠时间并应午睡,睡觉前不要过于兴奋。

四是改善居室环境:在冬季,人们为了御寒而将门、窗紧闭起来,再加上取暖设施的使用,致使室内的空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室内温度同时,应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。

五是注意取暖适度:正确的冬季取暖方法是:室内温度保持在1825度,局部取暖不要超过10分钟。

六是适当进行体育锻炼:在冬季,老人应在力所能及的情况下坚持每天锻炼,这对增强体质,防病保健大有裨益。

七是不宜洗浴过勤:冬季老人以56天洗浴一次最佳,且水不宜太热,洗后最好喝一杯热开水。

八是切忌烟酒嗜好:冬季房门紧闭,烟雾不宜外散,吸烟对人体十分有害,如若长期烟雾蓄积对人体影响更大;由于冬季室内外温差较大,洒后体虚易使外寒之邪乘机而入,寒热错杂, 极易给心、肺、脑造成损害。

九是避免外出时间过长:由于冬季是呼吸道传染病的好发季节,而老年人的机体免疫功能低下,抗病能力差,很容易染上传染病。

十是有病早治:老人在冬季如稍有不适如:食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等,应及时去找医生诊治,以免延误治疗,造成病情加重。



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